Een fijne zwangerschap en borstvoeding
- 22 feb
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 29 apr
Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw meer behoefte aan magnesium. De oorzaak hiervan ligt aan een verhoogd verbruik van magnesium tijdens de groei van de baby. Ook de verhoogde nier uitscheiding, als gevolg van de hormonale veranderingen, heeft hier effect op. Dit kan leiden tot overgeven, beenkrampen, misselijkheid, hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes, verminderde doorbloeding van de baarmoeder of voortijdige weeën. Al deze symptomen kunnen worden voorkomen als de zwangere vrouw voldoende magnesium tot zich neemt. Daarom is het raadzaam om als zwangere vrouw extra magnesium te nemen. Magnesium verhoogt het effect van insuline om zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Het ontspant de verkrampte rugspieren en de bloedvaten. Op deze wijze voorkom je een verhoogde bloeddruk. Magnesium bevordert de groei van het foetus en voorkomt, door de ontspannende werking ervan, samentrekkingen van de baarmoeder en voortijdige weeën.
Moeders die borstvoeding geven, hebben vaak een gebrek aan voedingsstoffen. Zo gaan alle waardevolle mineralen, vitamines en sporenelementen die de moeder inneemt eerst via de moedermelk naar de baby. Alleen wanneer voldoende vitamines en mineralen worden opgenomen, blijft er iets voor de moeder over.
Verzorgingsritueel
Vooral in geval van zwangerschap en borstvoeding is het nut van magnesium toepassing via de huid bewezen. Er hoeft dan niets ingenomen te worden en het maag-darm kanaal blijft onbelast. Het grote voordeel: het effect is bij bijvoorbeeld spierkrampen in de benen of bij verharding van de buik onmiddellijk merkbaar.
Voor de dagelijkse magnesium toevoer:
Magnesium olie dagelijks over de armen, buik, benen, nek en/of schouders verdelen.
Maak twee keer per week een voetbad of één keer per week een bad met magnesiumkristallen.
Gebruik minimaal 400 mg magnesium per dag. Denk ook aan magnesiumrijke voeding, zoals noten, avocado, bananen en groene groentes.
Extra inspiratie
Spray bij buikverharding magnesium olie op de buik.
Masseer dit zachtjes met beide handen in.
Laat dit minstens 20 minuten intrekken.
De olie kan met een doek verwijderd worden, maar dit is niet noodzakelijk.
BRON: Dr. Barbara Hendel
Producten: