Oorzaken van een magnesiumtekort

Magnesium is één van de belangrijkste mineralen in ons lichaam. Het speelt een rol in bijna iedere cel in het menselijk lichaam. Dit mineraal ondersteunt meer dan 300 lichaamsprocessen en werkt ontstekingsremmend. Het zorgt voor de werking van spieren en zenuwen, energiestofwisseling en de verzorging van huid- en bindweefsel. Toch heeft een groot deel van de bevolking te weinig magnesium in het lichaam. Hoe ontstaat een tekort eigenlijk?

Veelvoorkomende oorzaken van magnesiumtekort: Onvoldoende goede voeding

Door kunstmest en pesticides bevat onze voeding steeds minder vitamines. Magnesium komt voor in noten, zaden, groene groenten, volkorenproducten en vis. Wanneer je voeding weinig van deze producten bevat, kan dat bijdragen aan een tekort. Stress

Langdurige stress kan magnesium uitputten. Het lichaam gebruikt bij stress meer magnesium, waardoor de voorraad sneller afneemt.

Overmatig gebruik van bepaalde dranken en voedingsmiddelen

Producten zoals koffie, alcohol, suikers, zuivel en koolzuurhoudende dranken kunnen het magnesiumgehalte in het lichaam verlagen. Spijsverteringsproblemen

Wanneer het lichaam magnesium niet goed opneemt uit voeding, bijvoorbeeld door maag- of darmklachten, kan een tekort ontstaan. Verhoogde behoefte

Tijdens perioden van groei, zwangerschap, intensieve inspanning/sport of ziekte heeft het lichaam meer magnesium nodig dan normaal. Medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen de magnesiumspiegel beïnvloeden of het mineraal uit het lichaam laten verdwijnen.

Tips om een magnesiumtekort te voorkomen

• Voeding: zorg voor voldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volkorenproducten en groene groenten. Als het mogelijk is, kies dan voor biologische producten. Daar worden de voedingstoffen behouden en wordt er geen kunstmest en pesticides gebruikt.

• Bij spijsverteringsproblemen is het gebruik van olie of kristallen extra heilzaam. Het wordt rechtstreeks opgenomen via de huid en werkt daardoor sneller.

• Houd je magnesiumniveau op peil door dagelijks magnesium olie en kristallen te gebruiken. Je kunt niet te veel gebruiken, wanneer de cellen verzadigd zijn neem je eenvoudigweg niets meer op.

• Tijdens periodes van stress, een zwangerschap, veel sporten, en of ziekte kun je meer magnesium gebruiken.